Blížící se termín porodu s sebou nese směsici těšení, ale i přirozeného respektu a nervozity. Příprava na porod není o tom mít vše „nalinkované“, ale o tom cítit se v bezpečí a připravená na různé scénáře. Jak si tyto poslední týdny usnadnit?
1. Fyzická příprava: Naslouchejte svému tělu
Vaše tělo ví, co má dělat, ale můžete mu trochu pomoci:
- Pohyb: Pokud se cítíte dobře, dopřejte si procházky na čerstvém vzduchu nebo těhotenské cvičení (jógu). Pomáhá to udržet pánev uvolněnou.
- Masáž hráze: Od 34. týdne můžete začít s pravidelnou masáží, která zvyšuje pružnost tkání a snižuje riziko poranění.
- Maliník a lněné semínko: Stará známá klasika. Čaj z maliníku (od 36. týdne) pomáhá tonizovat dělohu a lněné semínko zase „promazává“ porodní cesty.
2. Psychická příprava: Klid v duši
Strach je největším nepřítelem hladkého porodu, protože způsobuje napětí svalů.
- Porodní plán: Sestavte si seznam svých přání (např. dotepání pupečníku, aromaterapie). Neberte ho jako dogma, ale jako komunikační nástroj pro personál.
- Předporodní kurz: Pomůže vám i partnerovi pochopit, co se v jednotlivých dobách porodních děje.
- Relaxace: Zkoušejte dechová cvičení. Správný dech je ten nejlepší prostředek proti bolesti, který budete mít stále u sebe.
3. Praktická příprava: Mít sbaleno
Kolem 36. týdne byste měla mít nachystanou tašku do porodnice. Rozdělte si ji na věci k porodu (doklady, košile, hroznový cukr) a věci na oddělení šestinedělí (vložky, kojící podprsenky, plenky pro miminko).
ČTĚTE TAKÉ:
SLEDUJTE JAK SE VAŠE MIMINKO VYVÝJÍ TÝDEN PO TÝDNU
Máte už spočítaný termín porodu ? Spočítejte si ho v naší kalkulačce.
Nedočkavé maminky: Babské rady, jak popostrčit porod
Termín je tady (nebo už za vámi) a miminku se pořád nechce ven? Pokud je vše v pořádku, můžete zkusit tyto léty prověřené „babské rady“. Pamatujte ale, že miminko se narodí, až bude samo připravené.
- Pikantní jídlo: Chilli nebo pálivé kari může podráždit střeva, která následně „pošťouchnou“ dělohu k aktivitě.
- Teplá vana: Teplá voda pomáhá uvolnit svaly a pánevní dno. Pokud už máte poslíčky, vana je buď zastaví, nebo rozjede do skutečných kontrakcí.
- Sex: Sperma obsahuje prostaglandiny, které pomáhají změkčovat porodní cesty. Navíc se při orgasmu vyplavuje oxytocin – hormon zodpovědný za stahy.
- Fyzická aktivita: Chůze do schodů, úklid (mytí oken je legenda) nebo jemné pohupování na míči. Gravitace pomáhá hlavičce naléhat na děložní hrdlo.
- Stimulace bradavek: Dráždění bradavek vyplavuje přirozený oxytocin, což může vyvolat děložní stahy.
Zdroje a odborná literatura:
- Česká gynekologická a porodnická společnost (ČGPS ČLS JEP).
- Světová zdravotnická organizace (WHO) – Doporučení pro péči během porodu.
- Kniha: Zdravé těhotenství, přirozený porod (Ingeborg Stadelmann).
Upozornění: Tento článek slouží výhradně pro informační účely a nenahrazuje odbornou lékařskou konzultaci. Před zkoušením jakýchkoliv metod vyvolání porodu se vždy poraďte se svým ošetřujícím gynekologem nebo porodní asistentkou, abyste se ujistila, že je to pro vás i miminko bezpečné.
