Blahopřejeme, jste v cílové rovince! Třetí trimestr (od 28. týdne do porodu) je obdobím velkých očekávání, ale ruku na srdce – i období, kdy už se občas cítíte jako velryba, co se potřebuje na souš. Je to čas, kdy se tělo připravuje na největší výkon svého života, a proto je naprosto v pořádku trochu zvolnit.
Co se děje s vaším tělem?
Ve třetím trimestru miminko nabírá na váze a roste jako z vody, což na vašem těle poznáte na každém kroku.
- Únava a zadýchávání: Vaše srdce pumpuje více krve a plíce mají méně místa.
- Častější návštěvy toalety: Miminko v pánvi tlačí na močový měchýř, to je bohužel klasika.
- Pálení žáhy: Trávicí systém je utlačován rostoucí dělohou.
Jak si toto období usnadnit?
- Delegujte: Pokud máte pocit, že musíte mít všechno vyžehlené a uklizené, zkuste si tento perfekcionismus nechat na dobu „po“. Teď je váš hlavní úkol šetřit síly.
- Spánek v polohách: Pořiďte si kojicí polštář ve tvaru písmene U nebo C. Bude vaším nejlepším přítelem při hledání pohodlné polohy pro spánek na boku.
- Příprava tašky do porodnice: Sbalte ji raději dřív než později. S rostoucím břichem je každé ohýbání náročnější.
- Poslouchejte své tělo: Pokud vám tělo říká, že je čas si lehnout, prostě si lehněte. Žádná práce není důležitější než vaše pohoda.
Mentální příprava: Nechte stres stranou
Třetí trimestr je často spojen s obavami z porodu. Je to přirozené. Zkuste si ale místo „hororových scénářů“ vizualizovat to první setkání. Přečtěte si pozitivní porodní příběhy nebo se zaměřte na techniky dýchání, které vám pomohou zachovat klid.
Související články: [balení tašky do porodnice] [poporodní rekonvalescenci]
Zdroje:
