„Nic mě nebaví. Do ničeho se mi nechce a s nikým se bavit nechci. Celý den bych proležela v posteli a aby na mě nikdo nemluvil. Nevím, co s tím,“ svěřila se jedna z našich čtenářek se svými pocity naprostého vyčerpání. Podle informací Masarykovy univerzity zažívá v Česku nějaké příznaky rodičovského vyhoření 10 až 30 % rodičů, přičemž matky jsou touto krizí ohroženy výrazně častěji než otcové.
Máma v pohybu, rodina v klidu: Proč dospělí (a hlavně my) potřebují své „kroužky“
Mateřské vyhoření není jen běžná únava z nevyspání, ale stav chronického stresu a emocionálního vyčerpání z neustálých nároků na péči.Rozdíl je zásadní: z běžné únavy se člověk vyspí a po chvíli odpočinku se na rodinu opět těší, ale u vyhoření to nestačí a pocit vyčerpání přetrvává i po odpočinku.
Varovné signály a ztráta emocí
Tento stav se projevuje nespavostí navzdory vyčerpání, podrážděností, zapomnětlivostí a pocitem izolace od blízkých. Typická je takzvaná emoční vyčerpanost, kdy se máma cítí „jako robot“ bez radosti i smutku, a často ji přepadají fantazie o útěku ze současného života, které si následně začne vyčítat. Pokud se tyto signály neřeší, může dojít k nenávisti k mateřským povinnostem, kterou matka nevědomky přenáší na dítě.
Tepláky jako uniforma? Probuďte v sobě ženu i mezi plenami
O svých zkušenostech s vyhořením a depresemi otevřeně promluvila i muzikálová zpěvačka Markéta Martiníková, která má čtyři dcery. „Je to stav, kdy se už nedokážete podívat na dětské hřiště, nedokážete jít na kroužek a jen pláčete z toho, jak se to opakuje,“ popsala svou situaci s tím, že klíčovou roli v kolapsu sehrál dlouhodobý tlak na výkon a nedostatek spánku, uvedla pro Blesk.cz.
Tlak společnosti a cesta k záchraně
Obrovským faktorem je pocit samoty, kdy více než 80 % českých maminek uvádí, že se na mateřské cítí osaměle. Dnešní doba klade na ženy nereálné nároky: mají být perfektními matkami, budovat kariéru, pečovat o domácnost a u toho vypadat skvěle, což v kombinaci s perfekcionismem vede k rychlému psychickému zhroucení.
Jak poznat panickou ataku a znovu najít pevnou půdu pod nohama
Mateřskému vyhoření lze předejít včasným rozpoznáním problému a nastavením hranic vlastních sil. Psychiatrička Alina Kulakovská zdůrazňuje, že je nezbytné včas vyhledat pomoc, nestydět se o ni požádat a zařadit do života relaxační aktivity, jako jsou procházky v přírodě, které prokazatelně snižují stresový hormon kortizol.
